Как безопасно проживать и выражать эмоции?
1. Осознавать их. Понять, что именно могло вызвать конкретно эти эмоции. Позволить себе их прожить, побыть с ними наедине. Уже это будет очень хорошо для заботы о вашей психике!
2. Проговаривать эмоции. Говорить о них так много, как будет в том потребность. Это можно делать с людьми, а можно с самим собой с помощью зеркала или диктофона. Замечательная практика, которая 100% принесёт вам облегчение и защитит тело от болезней в последствие.
3. Прописать максимально подробно ваши эмоции ручкой на бумаге. Очень важно делать это именно так, а не через напечатывание, потому что только так можно получить медитативный и успокаивающий эффект от этой практики. Пишите о том, что в каком виде вы чувствуете и по какой причине. Очень важно описывать все в мельчайших подробностях!
4. Выпускайте чувства через звуки. Можно проплакать эти эмоции, прокричать или даже просто проскулить их. Такая практика является одной из самых эффективных и обязательно принесёт вам освобождение!
